Odpowiednia dieta na zimowe dni

Zima to okres, w którym człowiek przybiera na masie. Jemy więcej, aby dostarczyć kalorii do organizmu, ponieważ gdy jest zimno potrzebujemy więcej energii.

Możemy zastosować dietę, która będzie powodowała, że nie będziemy odczuwać głodu, a także  nie będziemy tyć, a wręcz przeciwnie schudniemy. Specjalnie dobrana dieta w okresie zimowym dostarcza witaminy i substancje odżywcze do naszego ustroju. Zdrowe odżywianie podczas tej pory roku jest bardzo ważne ponieważ może uchronić nas od przeziębień i chorób.

Mamy dla was propozycje diety, która jest smaczna zdrowa i dużo nie kosztuje. W okresie zimowym bardzo ważne jest, aby spożywać białko. Nie musi być to jednak tylko i wyłącznie białko w postaci mięsa. Dieta na mroźny okres składać się musi również z warzyw. Posiłki muszą być bardziej wartościowe i kaloryczne niż podczas diety, którą stosujemy w lecie. Podamy wam przykład jednego dnia takiej diety, dzięki niemu będziecie mogli skonstruować dietę, która będzie zróżnicowana, a także zdrowa.

Na śniadanie możemy przygotować dietetyczny biały serek, jest on bardzo pyszny posiada dużo białka, a także jest zdrowy. Proponujemy wybrać do naszej diety aksamitny serek bez grudek posiekać do niego ząbek czosnku i dodać pokrojonego w kostkę pomidora lub ogórka. Pamiętajmy jednak żeby nie łączyć tych dwóch warzyw ponieważ takie połączenie powoduje wytracanie się żelaza, pozostają jedynie walory smakowe. Do takiego serka zjadamy 2 kromki chleba orkiszowego,  nie należy on do najsmaczniejszych chlebów, ale jest on bardzo zdrowy i jedzenie go podczas diety, nie powoduje tycia. Do tego posiłku wypijamy szklankę herbaty z dzikiej róży ma ona bardzo dużo witaminy C, która jest niezbędna do tego, aby zachować zdrowie. Na drugie śniadanie możemy zjeść jogurt owocowy do którego dosypiemy dwie łyżeczki siemienia lnianego i bakalii. Możemy również upiec tosty i posmarować je dżemem niezawierającym cukru.

Dietetyczny obiad zimowy musi składać się z dwóch dań. Zupę wykonujemy z warzyw albo kupujemy gotową mrożonkę. Jeżeli lubimy zagęszczoną zupę możemy dodać do niej jogurtu naturalnego. Dieta na zimę może mieć więcej kalorii dlatego właśnie obiad składa się z dwóch dań. Drugie danie będzie składało się z podsmażonej na małej ilości tłuszczu piersi z kurczaka do tego mięsa będą pasowały buraki, które regulują ciśnienie krwi. Nie jemy ziemniaków razem z kurczakiem ponieważ w połączeniu z mięsem powodują tycie. Jeżeli nie mamy ochoty na buraki możemy ugotować brokuła z mała ilością soli. Deser dietetyczny to lekko słodki produkt, który nie zawiera dużej ilości kalorii. Może być to koktajl truskawkowy lub po prostu jakiś owoc. Pamiętajmy jednak, że koktajl truskawkowy, aby miał mniejszą ilość kalorii musi być zrobiony na bazie jogurtu naturalnego i z małą ilością cukru.

Wielu dietetyków mówi, aby nie jeść kolacji by dieta była bardziej skuteczna. Naszym zdaniem kolacja jest ważnym posiłkiem, którego nie należy omijać. Kolacja złożona będzie z pomidora z cebulą, ogórka kiszonego i jednej kromki chleba. Możemy również zjeść pogniecione ziemniaki, do których możemy wypić szklankę kefiru niskokalorycznego..

Pamiętajmy aby nasza dieta podczas gdy wykonujemy pracę fizyczną wynosiła około 1700 kalorii dla kobiet dla mężczyzn około 600 kalorii więcej. Podczas gdy prowadzimy siedzący tryb życia powinniśmy trzymać dietę 1200 kalorii dla kobiet dla mężczyzn około tysiąca więcej.